오이가 혈당을 낮출 수 있습니까?

당뇨병 환자는 오이를 먹을 수 있습니까? 물론 이 야채 중 하나는 먹을 수 있습니다. 그렇다면 오이는 혈당을 낮추는 데 얼마나 효과적일까요?

오이는 탄수화물이 적은 과일이므로 Diabestfriends가 먹을 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 오이는 녹말이 없는 채소입니다.

2011년 뉴캐슬 대학교의 연구에 따르면 저칼로리 식단 섭취는 전분이 없는 채소 제2형 당뇨병의 중증도를 줄이는 데 효과적입니다. 오이에 대해 더 알고 오이가 혈당을 낮출 수 있는지 여부를 설명합니다!

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오이가 혈당을 낮출 수 있습니까?

오이는 멜론, 호박과 같은 그룹에 속하는 과일입니다. 오이가 혈당을 낮출 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하기 위해 Diabestfriends는 먼저 오이와 그 내용에 대해 알아야 합니다.

이 과일은 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 생 오이 조각 반 컵에는 다음이 포함됩니다.

  • 칼로리: 8
  • 탄수화물: 1.89g
  • 섬유질: 0.3g
  • 설탕: 0.87g
  • 단백질: 0.34g
  • 지방: 0.06g

또한 오이는 다음과 같은 미네랄 함량이 높습니다.

  • 비타민 B
  • 비타민 C
  • 비타민 K
  • 칼륨
  • 마그네슘
  • 비오틴
  • 인광 물질

오이는 좋은 영양소 공급원입니다. 이 과일에는 신체를 보호하고 질병을 예방할 수 있는 많은 천연 화학 물질이 들어 있습니다. 오이의 다른 유익한 성분은 다음과 같습니다.

  • 플라보노이드
  • 리그난
  • 트리테르펜

오이 혈당 지수

오이가 혈당을 낮출 수 있는지 알아보려면 Diabestfriends도 이 과일의 혈당 지수를 알아야 합니다. 혈당 지수가 높은 음식은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

오이의 혈당 지수는 15입니다. 혈당 지수가 55 미만인 모든 식품은 혈당 지수가 낮은 것으로 평가됩니다. 따라서 오이는 혈당 지수가 낮은 과일입니다.

비교를 위해 다른 과일의 혈당 지수는 다음과 같습니다.

  • 자몽: 25
  • 사과: 38
  • 바나나: 52
  • 수박: 72
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그렇다면 오이는 혈당을 얼마나 효과적으로 낮출 수 있습니까?

동물 연구에 따르면 오이 추출물과 혈당 강하 사이의 관계가 발견되었습니다. 그러나 이 연구는 여전히 제한적이다. 전문가들에 따르면 그것을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

2011년 연구에 따르면 당뇨병이 있는 쥐는 오이 씨 추출물을 9일 동안 섭취한 후 혈당이 감소했습니다. 2012년 연구에 따르면 오이 식물 영양소는 당뇨병이 있는 쥐의 혈당 강하 효과가 있습니다.

한편, 2014년에 발표된 연구 약용 식물 연구 저널 오이가 쥐의 당뇨병 치료와 조절에 효과적으로 사용될 수 있음을 보여주었습니다.

이 연구는 오이 추출물을 사용했습니다. 오이를 통째로 섭취하는 것이 동물에게도 동일한 이점을 제공한다는 증거는 없습니다.

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오이가 혈당을 낮출 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 오이는 혈당 지수가 낮기 때문에 영양가 있고 당뇨병 환자에게 안전합니다.

따라서 당뇨병 환자는 일반적으로 오이를 먹어도 됩니다. 그러나 오이를 정기적으로 섭취하려면 의사와 상의해야 합니다.

왜냐하면 당뇨병 환자는 일상과 식습관을 바꾸고 싶다면 항상 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 혈당조절을 위해 당뇨식단과 생활습관을 지켜주세요! (찬성)

원천:

세계에서 가장 건강한 음식. 오이.

Minaiyan M. Cucumis sativus 종자의 하이드로알코올 및 부탄올 추출물이 정상 및 스트렙토조토신 유도 당뇨병 쥐의 혈당 수준에 미치는 영향. 2011.

미국 당뇨병 협회. 전분이 없는 채소. 2017.

사이두 AN. 알록산 유도 당뇨병 쥐에서 쿠쿠미스 사티부스의 메탄올성 과육 추출물의 식물화학적 스크리닝 및 혈당강하 효과. 2014.

Sharmin R. alloxan 유도 당뇨병 쥐에서 오이, 흰 호박 및 능선 조롱박의 저혈당 및 저지방 효과. 2012.

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