막 일어났을 때 두통이나 현기증을 느낀 적이 있습니까? 매우 짜증나는 일이죠? 특히 사무실에 갈 준비를 해야 하는 경우. 어제 밤에 식사를 하지 않았거나 두통을 유발할 수 있는 행동을 했음에도 불구하고 아침에 두통을 일으키는 원인에 대해 종종 혼동을 느낄 수 있습니다.
아침에 두통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 너무 늦게 자거나 자주 일어날 때 가끔 경험할 수 있습니다. 더 자주 경험한다면 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다.
13명 중 1명이 아침에 두통을 경험합니다. 이 상태는 신체 생리학적 변화의 결과입니다. 이른 아침에는 신체 내부 통증의 감소율이 감소합니다. 또한 이 시간 동안 신체는 더 많은 아드레날린을 생성하여 편두통을 유발할 수 있습니다.
수면 부족이나 수면 장애도 아침에 두통을 유발할 수 있습니다. 수면 장애가 있는 사람들은 수면 장애가 없는 사람들보다 아침에 두통을 경험할 가능성이 2~8배 더 높습니다.
그러나 분명히 아침에 두통을 유발하는 많은 것들이 있습니다. 무엇이 그것을 유발하는지 봅시다!
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아침에 두통의 원인
대부분의 아침 두통 유발 요인은 심각하지 않지만 일부는 의학적 치료가 필요합니다. 당신의 일상을 계속 방해하는 아침의 두통, 그 중 하나.
아침에 두통을 유발하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
1. 수면 부족
신체가 정상적으로 기능하려면 7~8시간의 휴식이 필요합니다. 따라서 그 시간보다 적게 자면 몸이 부정적으로 반응합니다. 호르몬은 균형을 잃고 심박수, 혈압 및 스트레스를 증가시킵니다. 두통을 유발하는 것들입니다.
2. 너무 많은 수면
수면 부족뿐만 아니라 너무 많은 수면은 아침에 두통을 유발할 수 있습니다. 9시간 이상 자는 것은 종종 뇌의 세로토닌 호르몬 수치 감소와 관련이 있습니다. 낮은 수준의 세로토닌은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고 두통을 유발할 수 있습니다.
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3. 낮은 엔돌핀
몸은 아침에 가장 적은 양의 엔돌핀을 생성합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 두통을 유발할 수 있습니다. 낮은 수준의 엔돌핀은 신경 전달 물질, 세로토닌과 같은 다른 물질의 수준에 영향을 미치고 뇌의 혈관을 좁게 만들 수 있습니다. 이 좁아짐은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고 아침에 두통을 유발할 수 있습니다.
4. 긴장된 근육
이른 아침 두통은 목의 긴장된 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘 아침에 두통을 완화하기 위해 사용한 베개와 수면 자세를 평가해야 할 수도 있습니다.
베개는 목과 척추가 적절히 지지되는 수면 자세를 유지하는 데 도움이 되어야 합니다. 맞는 베개를 찾는 데 몇 번을 돌려서 편안하고 맞는 베개를 찾을 수 있습니다.
베개는 서 있을 때 머리와 목을 같은 위치에 유지해야 합니다. 베개가 너무 푹신하면 목과 척추를 제대로 잡을 수 없습니다. 반면에 너무 딱딱한 베개는 목 근육도 뻣뻣하게 만듭니다. 일어날 때마다 두통이 있는 경우 필요에 따라 베개를 바꿔 보십시오.
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5. 자면서 코골기
코골이로 인한 수면 장애는 아침 두통의 원인이 될 수 있습니다. 코골이는 그 자체로 상태일 수도 있고 증상일 수도 있습니다 수면 무호흡증.
수면 무호흡증 밤새 여러 번 호흡을 멈추게 만듭니다. 일반적으로 수면무호흡증과 관련된 두통은 30분 미만으로 지속됩니다. 지속적인 양압기 같은 특수 장비로 수면 무호흡증을 치료할 수 있습니다.
6. 우울증
에 보고된 한 연구에서 미국 의학 협회 저널, 만성 아침두통의 원인으로 가장 중요한 요인은 불안과 우울이었다. 정신 건강 상태는 또한 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 아침 두통의 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
정신 건강 장애가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 종종 이 상태는 약물 요법과 비약물 요법 모두로 관리할 수 있습니다. 감정과 정신 장애를 관리하면 아침에 발생하는 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 고혈압
혈압이 높으면 혈액이 머리에 더 많은 압력을 가하게 됩니다. 압력은 특히 아침에 두통을 유발합니다. 두통이 더 자주 발생하고 원인을 찾을 수 없으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 혈압이 높으면 의사는 일반적으로식이 요법과 운동, 혈압 약과 같은 생활 방식 변화를 권장합니다.
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참조:
헬스라인닷컴. 이른 아침 두통의 원인은 무엇입니까?
셀프닷컴 나는 왜 아침마다 두통으로 잠에서 깨어날까?
