체력 회복 방법 - 나는 건강하다

매일 활동하는 것은 확실히 피곤합니다. 특히 매일 필요한 근무 시간 이상으로 활동을 하거나 초과 근무를 해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또는 Java의 일부에서 지난 일요일(4/8)과 같이 몇 시간 동안 정전과 같은 예기치 않은 이벤트가 발생할 때. 확실히 잠이 부족하고 몸이 부적절합니다. 체력을 회복하는 방법은 보통 잠을 자거나 커피를 마시는 것으로 이루어집니다.

졸음, 허약함, 집중력 저하 및 두통은 수면 부족이나 과도한 활동으로 인해 신체가 건강하지 않다는 신호입니다. 체력을 회복하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 휴식과 수면을 늘리는 것입니다.

그러나 종종 이것을 무시하고 계속 일하기 위해 커피를 마시는 것을 선호합니다. 빨리 스태미너를 회복할 수 있는 방법으로 커피를 마시는 것이 더 효과적이라고 생각하기 때문이다.

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체력 회복 방법

자, 갱들아, 몸이 약하고 체력도 떨어졌으니 어느 쪽을 택하겠는가? 커피를 마시거나 휴식을 취하기 위해? 이 기사에서는 의학적 관점에서 체력을 회복하는 방법으로 어떤 것을 선택하는 것이 가장 좋은지 논의합니다.

1. 커피의 장점

커피는 즉각적인 해결책이며 두통이 있거나 집중하기 어려울 때 적합합니다. 특히 작업을 더 빨리 끝내야 할 때. 카페인은 집중력을 향상시키고 통증을 줄이는 것으로 믿어지고 실제로 입증되었습니다.

직장인들이 스태미너를 회복하기 위해 커피를 마시는 것이 종종 옵션으로 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 카페인은 지구력도 증가시킵니다.

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2. 수면의 이점

수면은 최선의 선택이며 창의적인 아이디어가 필요한 사람들을 위한 솔루션이 될 수 있습니다. 이 가정은 수면이 정보를 수신하는 데 있어 뇌가 더 잘 작동하도록 할 수 있기 때문입니다.

아이디어와 창의성은 일반적으로 꿈이나 잠에서 깨어났을 때 나타날 수 있습니다. 숙면은 아이디어 간의 연결을 촉진할 수 있습니다. 더 많은 집중력과 정확성이 필요한 일을 처리할 때 수면은 체력을 회복하는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 최선의 해결책이 될 것입니다.

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3. 커피 + 수면

당신은 수면과 커피를 병행하여 혜택을 동시에 얻는 사람들 중 하나입니까? 일반적으로 카페인은 숙면을 방해합니다. 그러나 연구에 따르면 커피는 낮잠 전에 섭취하면 실제로 더 나은 체력을 제공할 수 있습니다.

200mg 또는 커피 2잔 분량의 커피를 작업 중이 아닌 자기 전에 마신다. 그 이유는 일을 하는 동안 커피는 집중력을 높이지 못하지만, 정신을 차리게 하고 집중력을 잃기 때문입니다.

그 후 충분한 수면은 30분에서 1시간 사이입니다. 당신의 수면은 편안하고 고품질이라고 합니다. 이렇게 자는 것을 일컬어 슬로우 웨이브 수면 (SWS).

글쎄, Healthy Gang, 커피 또는 수면의 효능은 당신이 경험하는 상황에 달려 있음이 밝혀졌습니다. 어떤 면에서는 커피가 더 효과적이고 효율적입니다. 그러나 다른 경우에는 체력을 회복하는 가장 좋은 방법은 수면입니다.

최상의 결과를 얻으려면 커피와 낮잠이 아주 잘 어울리는 조합입니다. 특히 수면 부족과 안절부절로 인해 체력을 증가시킵니다. 커피와 잠은 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 만듭니다.

그러나 갱들이여, 이것을 너무 자주 하지 않도록 주의하십시오. 좋은 생활 방식은 하루에 8-9시간 이상 충분한 수면을 취하는 것입니다. 그렇게 하면 몸이 항상 건강해지고 더 효율적으로 일할 수 있습니다.

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참조:

메디컬뉴스투데이. 체력을 높이는 팁

Health.harvard.edu. 에너지를 높이는 9가지 팁

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