인도네시아인으로서 Geng Sehat은 케일에 익숙해야 합니다. 이 야채는 인도네시아 사람들의 일상적인 음식이 되었습니다. 건강에 대한 케일의 이점은 다른 유형의 녹색 채소와 매우 유사합니다.
강쿵은 피부와 뇌를 비롯한 몸에 영양을 공급할 수 있는 영양소가 풍부합니다. 강쿵은 철분, 비타민 C, 비타민 A, 물 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
건강에 대한 케일의 이점이 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인도네시아인으로서 Healthy Gang은 건강에 케일의 이점을 알아야 합니다. 건강에 좋은 케일의 다양한 효능을 소개합니다!
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건강을 위한 강쿵의 효능
모든 녹색 잎 채소는 영양소가 풍부하며 케일도 예외는 아닙니다. 케일 잎은 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 케일은 섬유질, 단백질, 칼슘, 철, 비타민 A 및 비타민 C의 공급원입니다.
케일은 영양가가 높기 때문에 가장 인기 있는 녹색 잎 채소 중 하나입니다. 이 녹색 잎 채소는 먹기도 좋고 건강에도 좋습니다.
다음은 건강에 대한 케일의 다양한 이점입니다.
1. 콜레스테롤 저하
강쿵은 자연적으로 체중을 줄이고 콜레스테롤을 낮추고 싶은 사람들에게 좋은 음식 선택입니다. 쥐에 대한 연구에 따르면 케일 섭취는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.
2. 황달 및 간 질환 치료 가속화
케일은 또한 황달과 간 문제의 치료제로 사용됩니다. 연구에 따르면 케일 추출물은 해독 효소를 조절하여 간 손상을 유발하는 화학 물질로부터 보호할 수 있습니다.
3. 빈혈 치료
건강에 대한 케일의 이점 중 하나는 빈혈을 치료하는 것입니다. 케일잎은 철분이 풍부하기 때문에 철분 섭취량이 많아 빈혈이 있는 사람과 임산부에게 아주 좋습니다. 철분은 신체가 필요로 하는 중요한 미네랄, 특히 헤모글로빈 형성을 위한 적혈구입니다.
4. 소화 장애 및 변비의 치료
케일은 소화에 좋습니다. 케일을 섭취하면 자연스럽게 소화 불량을 완화할 수 있습니다. 케일의 천연 완하제 성분은 변비가 있는 사람들에게 특히 좋습니다.
케일 주스는 변비의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 이 야채는 또한 장내 기생충 감염 치료에도 사용됩니다. 케일의 라텍스 함량은 완하제로 사용됩니다.
5. 항당뇨병
전문가들은 케일을 규칙적으로 섭취하면 산화 스트레스로 인한 당뇨병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 된다고 말합니다. 강쿵은 또한 임신성 당뇨병의 자연 치료제로 잘 소비됩니다. 그러나 임산부나 당뇨병 환자는 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
6. 심장병으로부터 보호
강쿵은 비타민 A, 비타민 C 등 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 이 채소에는 베타카로틴도 풍부합니다. 이러한 영양소는 체내에서 항산화제로 작용하여 활성산소를 감소시켜 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지합니다.
콜레스테롤은 혈관을 막습니다. 이것은 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한 케일의 엽산 함량은 호모시스테인이라는 잠재적으로 해로운 화학 물질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 호모시스테인 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
한편, 케일에 함유된 마그네슘은 혈압을 낮추고 심장병으로부터 몸을 보호합니다.
7. 암 예방
13가지 종류의 항산화제가 풍부한 케일은 암 예방에 좋은 음식입니다. 케일은 대장암, 위암, 피부암 및 유방암을 예방하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.
8. 눈 건강에 좋다
케일은 카로티노이드, 비타민 A, 루테인을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 눈 건강에 중요합니다. 강쿵은 또한 백내장 예방에 중요한 역할을 하는 글루타티온 수치를 증가시킵니다.
9. 면역 체계 강화
건강에 대한 케일의 이점 중 하나는 면역 체계를 향상시키는 것입니다. 케일은 영양소가 풍부한 채소로서 자연적으로 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 케일을 규칙적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 건강한 뼈 발달을 촉진할 수 있습니다.
10. 조기 노화 방지
평균적으로 케일을 포함한 모든 녹색 잎 채소에는 활성 산소로 인한 신체 세포 손상을 예방할 수 있는 항산화 화학 물질이 풍부합니다. 이것은 피부 세포를 태양 노출로 인한 손상에 더 탄력있게 만듭니다.
그렇게 하면 피부 주름의 위험도 줄일 수 있습니다. 따라서 전문가에 따르면 케일을 정기적으로 섭취하면 더 젊어질 수 있습니다.
11. 피부 질환 치료
케일 싹은 피부 질환을 치료할 수 있습니다. 이 야채는 또한 피부암을 예방하는 데 도움이 되며 여드름, 습진 및 건선을 치료하는 데 사용됩니다.
케일은 피부에 해독 및 치유 효과가 있습니다. 이 야채는 가려운 피부나 곤충에 물린 피부를 완화할 수 있습니다. 케일과 소금을 섞은 다음 으깨지고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 그런 다음 치료를 원하는 피부에 바릅니다.
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피부 건강을 위한 강쿵의 효능
케일 주스를 마시는 것은 피부 건강에 매우 좋습니다. 그 이유는 물을 마시는 시금치가 몸에서 유해한 독소를 제거하여 피부를 젊게 유지하기 때문입니다.
케일 주스를 정기적으로 섭취하면 여드름과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다. 피부 건강에 대한 케일의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다.
앞서 언급했듯이 이 야채는 비타민 A, 비타민 C, 카로티노이드 및 루테인을 섭취하는 데 좋은 식품 공급원입니다. 이러한 미네랄은 피부 건강에 매우 중요합니다. 따라서 케일을 정기적으로 섭취하면 피부가 건강하고 빛나게 보일 수 있습니다.
모발 건강을 위한 강쿵의 효능
건강한 두피와 모발을 유지하려면 완전한 영양 섭취가 필요합니다. 케일의 다양한 영양 성분은 모발에 좋습니다.
케일 주스는 모발 성장에 매우 좋으며 모발의 질과 질감을 개선하여 탈모를 예방합니다. 케일과 상추 주스를 조합하여 건강하고 빛나는 머리카락을 만들 수도 있습니다.
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이제 Healthy Gang은 이미 알고 있습니다. 건강에 케일의 이점이 매우 다양하다고 생각하지 않습니까? 이제부터 케일과 다른 종류의 녹색 잎 채소를 먹는 습관을 들이십시오.
케일을 맛있게 먹을 수 있도록 가공하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 인도네시아 자체에서는 일반적으로 케일을 볶음 케일로 가공하여 밥과 함께 먹으면 아주 맛있습니다.
케일을 섭취하는 또 다른 방법은 주스로 가공하는 것입니다. 권장 사항으로 아침에 케일 주스를 섭취하여 몸을 상쾌하게 할 수 있습니다.
원천
스타일크레이즈. 피부, 모발 및 건강을 위한 물 시금치의 최고의 이점. 2019년 5월
영양과 당신. 강콩(물시금치) 영양성분표.
