최근 히말라야 소금을 섭취하는 추세가 높아지고 있습니다. 갱! 히말라야 소금은 자연적으로 분홍색을 띠는 소금의 일종으로 파키스탄의 히말라야 산맥 근처에서 채굴됩니다. 히말라야 소금의 효능과 히말라야 소금의 사용법은?
많은 사람들은 히말라야 소금이 미네랄이 풍부하고 놀라운 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다. 이러한 이유로 히말라야 소금은 일반 식탁용 소금보다 건강에 좋은 것으로 간주되는 경우가 많습니다.
그러나 히말라야 소금에 대한 연구가 거의 이루어지지 않아 일부 사람들은 히말라야 소금의 건강 주장이 상업적 목적을 위한 추측에 불과하다고 주장합니다. 헬시갱은 히말라야 소금의 효능이 궁금할 수도 있다. 길을 잃지 않기 위해 다음 글을 읽어보자.
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소금과 미네랄 함량 알아보기
소금은 주로 화합물 염화나트륨으로 구성된 광물입니다. 소금 함량의 대부분은 염화나트륨으로 중량의 98%를 차지합니다. 그래서 소금이라는 단어는 종종 나트륨으로 대체됩니다.
소금은 소금물을 증발시키거나 지하 소금 광산에서 고체 소금을 추출하여 생산할 수 있습니다. 우리 식탁이나 주방에 도착하기 전에 소금도 염화나트륨 외에 불순물과 기타 미네랄을 제거하는 정화 과정을 거쳤습니다.
다른 성분은 때때로 수분 흡수를 돕기 위해 첨가될 뿐만 아니라 요오드 결핍을 예방하기 위해 요오드로 강화됩니다. 인간은 수천 년 동안 음식의 맛을 내고 보존하기 위해 소금을 사용해 왔습니다.
흥미롭게도 나트륨은 체액 균형 유지, 신경 전도 및 근육 수축을 포함하여 인체의 여러 생물학적 기능에서도 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 매일 식단을 통해 나트륨을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 안전한 한계를 기억하십시오. 너무 많은 나트륨은 고혈압과 심장병을 유발할 수 있습니다.
너무 많은 나트륨의 위험 때문에 사람들은 아마도 더 건강에 좋은 다른 유형의 소금을 찾습니다. 더 건강한 대안으로 여겨지는 히말라야 소금.
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히말라야 소금이란?
히말라야 소금은 파키스탄 히말라야 산맥 부근에 위치한 케와라 소금 광산에서 추출한 핑크 소금입니다. 이것은 세계에서 가장 오래되고 가장 큰 소금 광산 중 하나입니다.
이 광산에서 채취한 분홍색 히말라야 소금은 수백만 년 전에 형성된 것으로 믿어집니다. 히말라야 소금은 손으로 추출하고 약간만 가공하여 정제되지 않은 제품을 생산합니다. 따라서 첨가물이 없으며 식탁용 소금보다 훨씬 더 자연스러운 것으로 간주됩니다.
식염과 마찬가지로 히말라야 소금도 대부분 염화나트륨으로 구성되어 있습니다. 그러나 자연적인 수확 과정을 통해 히말라야 소금은 일반 식탁용 소금에는 없는 다른 미네랄과 미량 원소를 함유할 수 있습니다.
일부 출처에서는 히말라야 소금에 최소 84가지의 다른 미네랄과 원소가 있다고 말합니다. 사실, 히말라야 소금에 독특한 분홍색을 주는 것은 이러한 미네랄, 특히 철입니다.
히말라야 소금 사용법
히말라야 소금은 식이 및 비식이 목적 모두에 여러 가지 이점이 있습니다. 그러나 먼저 히말라야 소금을 사용하는 방법을 알아야 합니다. 일반적으로 평소대로 요리할 수 있지만 소금 대신 히말라야 소금을 사용합니다. 볶음, 조림, 구이 등 모든 요리에 이 소금을 사용할 수 있습니다.
히말라야 소금은 일반적으로 큰 결정 형태로 판매되기 때문에 일반 식탁용 소금처럼 곱게 갈립니다. 이 소금 결정의 크기에 따라 필요한 양이 결정됩니다. 부드러울수록 음식에 덜 필요합니다.
모든 종류의 잘게 빻은 소금 1티스푼에는 약 2,300mg의 나트륨이 포함되어 있는 반면 굵은 결정질 소금 1티스푼에는 2,000mg 미만의 나트륨이 포함되어 있습니다.
현재 식이 지침에서는 나트륨 섭취량이 하루에 2,300mg 이하 또는 잘게 빻은 1티스푼(6g) 이하로 권장합니다. 안전을 위해 구입한 히말라야 소금의 라벨을 확인하고 사용해야 합니다.
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다음은 뷰티 루틴에 히말라야 소금을 사용하는 몇 가지 방법입니다.
1. 치료를 위한 히말라야 소금 목욕
우리가 샤워를 할 때마다 피부의 수분이 증발합니다. 히말라야 소금으로 목욕을 하면 소금의 미네랄이 피부에 흡수되고 독소가 목욕물로 방출된다고 합니다.
따뜻한 목욕에 히말라야 소금 두 컵 이상을 넣으십시오. 15~20분 동안 욕조에 몸을 담글 수 있습니다. 샤워 후에는 30분 이상 휴식을 취하십시오. 이 목욕은 피부를 더 촉촉하고 건강하게 만듭니다.
2. 구강청결제로
1/4 컵에 소금을 채우고 끓인 물을 넣어 히말라야 소금 용액을 만드십시오. 혼합물을 밤새 그대로 두십시오. 구강청결제로 사용하려면 소금 1티스푼을 다른 컵에 약간의 물과 섞어서 사용하세요.
히말라야 소금으로 구강 세척제의 이점은 구강 내 중성 pH를 유지하여 치아 법랑질을 부식으로부터 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다. 미네랄 칼슘과 마그네슘은 또한 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 히말라야 소금을 가공할 때 소금물이 금속을 산화시킬 수 있으므로 금속 기구를 사용하지 마십시오.
3. 토너 얼굴
물 반 컵에 히말라야 소금 두 티스푼을 넣으십시오. 유리 또는 플라스틱 용기에 넣고 소금이 녹을 때까지 흔듭니다. 소금은 천연 방부제이므로 토너 이것은 지성 피부에 좋습니다.
이 소금은 또한 물을 끌어당기고 유지하므로 천연 보습제로 특히 건조한 피부에 유용합니다. 이 토너는 칼륨, 요오드화물, 마그네슘 및 나트륨과 같은 요소가 피부에서 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 천연 해독제이기도 합니다.
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다시 증명해야 할 히말라야 소금의 효능
알레르기, 임신 또는 만성 질환이 있는 경우 히말라야 소금을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 앞서 히말라야 소금의 효능은 다이어트와 비 다이어트에 모두 있다고 언급했습니다. 고혈압 환자의 경우 히말라야 소금은 나트륨 함량이 낮기 때문에 소금 식단에 사용할 수 있습니다.
음식이나 비식이 요법과 관련이없는 히말라야 소금의 이점은 목욕을 위해 물에 사용됩니다. 목욕용 히말라야 소금 용액의 이점은 피부 상태를 개선하고 근육통을 치료하는 것입니다.
사람들은 이러한 혜택을 얻기 위해 의도적으로 히말라야 소금 동굴에 머물기도 합니다. 히말라야 소금은 피부에 좋을 뿐만 아니라 호흡기 문제를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
히말라야 소금의 또 다른 이점은 대기 오염 물질을 제거한다는 것입니다. 그래서 이 소금은 소금을 가열하는 내부 광원이 있는 큰 소금 덩어리로 구성된 램프로 사용됩니다. 그러나 이 세 가지 비식이 요법의 이점을 뒷받침하는 연구는 여전히 상대적으로 미약합니다. 이 주장을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
건강과 과학적 증거를 위한 히말라야 소금의 이점
히말라야 소금에는 실제로 첨가된 미네랄이 거의 없음에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 히말라야 소금의 건강상의 이점을 믿습니다. 널리 홍보되는 히말라야 소금 건강 강조표시 중 일부는 다음과 같습니다.
- 호흡기 질환 개선
- 신체의 pH 균형
- 노화 징후 감소
- 수면의 질 향상
- 혈당 조절
- 성욕 증가
여러 연구에서 다양한 폐 질환의 치료제로 염동굴을 사용하는 것이 평가되었습니다. 결과에 따르면 실제로 일부 이점이 있을 수 있지만 그 효과를 조사하기 위해서는 전반적으로 보다 강력한 연구가 필요합니다.
반면에, 이러한 건강 강조표시 중 일부는 실제로 체내에서 염화나트륨의 정상적인 기능일 뿐이므로 모든 종류의 소금에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 연구자들은 저염식이 수면 문제를 일으킬 수 있음을 발견했습니다.
이것은 숙면을 위해 여전히 소금이 필요하다는 것을 보여줍니다. 또한 히말라야 소금의 미네랄은 신체의 pH 균형에 영향을 줄 만큼 크지 않습니다. 폐와 신장은 이미 히말라야 소금의 도움 없이도 우리 몸의 pH를 촘촘하게 조절하고 있습니다.
또한 혈당 수치, 노화 및 성욕은 모두 식단의 염분 이외의 요인에 의해 주로 조절됩니다. 히말라야 소금 섭취가 더 많은 건강상의 이점을 제공한다는 과학적 연구는 없습니다.
마찬가지로 히말라야 소금과 일반 소금의 건강 효과를 비교한 연구는 없습니다. 그러니 쉽게 유혹하지 마세요, 헬시갱. 히말라야 소금의 가격이 더 비싸다는 점을 고려하여 히말라야 소금에 대한 사실을 알고 섭취하십시오.
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참조:
헬스라인닷컴. 핑크 히말라야 소금이 일반 소금보다 낫습니까?
Businessinsider.sg. 핑크 히말라야 소금 비싼 건강 혜택 미네랄
Standardmedia.co.ke. 히말라야 핑크솔트 활용법 3가지.
