폐 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 폐 건강에 가장 영향을 미치는 요인은 담배 연기와 환경 독소에 대한 노출, 염증을 유발하는 음식 섭취입니다.
또한 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐섬유증과 같은 일부 폐 질환도 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 식이 조절은 폐 손상의 증상을 유지하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 특정 식품의 영양 성분은 폐 기능에 매우 유익한 것으로 나타났습니다.
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폐를 정화하는 음식
다음은 폐 기능을 정화하고 개선하는 데 도움이 되는 식품 목록입니다. 헬스라인 그리고 호흡기 치료 구역.
1. 카이엔 페퍼
카이엔 고추는 인도네시아의 다양한 요리에 널리 사용되는 향신료입니다. 카이엔 고추는 음식에 매운 맛을 더할 뿐만 아니라 점막을 보호하는 신체의 건강한 분비물을 자극합니다. 이 능력은 폐가 산소와 이산화탄소의 교환이 일어나는 점막 네트워크를 포함하고 있기 때문에 중요합니다.
카이엔 고추에는 천식 증상 완화에 유용한 강력한 항산화제인 베타카로틴도 포함되어 있습니다. 카이엔 고추의 캡사이신 함량은 감염 퇴치, 건강한 점막 유지, 혈류 증가에 도움이 됩니다. 건강한 혈류는 폐에 추가적인 영양분을 증가시키는 요인입니다.
2. 비트
비트 뿌리와 잎에는 폐 기능을 최적화할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 비트 뿌리 식물의 두 부분 모두 질산염이 풍부하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 산소 흡수를 최대화하여 폐에 도움이 됩니다.
비트를 보충제 형태로 섭취하는 것도 폐에 고혈압을 유발하는 질병인 COPD, 폐고혈압 등 폐질환이 있는 사람의 체력과 폐 기능 향상에 도움이 되며, 비트에는 마그네슘, 칼륨이 풍부하다. , 비타민 C, 카로티노이드 항산화제, 모두 폐 건강에 중요합니다.
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3. 호박
호박의 밝은 색 과육에는 강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 폐 기능을 향상시키는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.
혈액 내 카로티노이드 수치가 높을수록 젊은이와 노인 모두 폐 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 흡연자는 호박이나 카로티노이드가 풍부한 음식을 섭취하면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.
4. 딸기
베리는 항산화 물질이 풍부하여 폐에 많은 이점을 제공합니다. 식단에 추가할 수 있는 몇 가지 맛있는 열매는 아사이, 블루베리, 크랜베리, 포도와 딸기. 베리를 직접 섭취하는 것 외에도 보충제 형태로 베리 섭취를 일상 생활에 통합함으로써 이점을 얻을 수도 있습니다.
5. 녹차
녹차는 건강에 다양한 인상적인 영향을 미치는 것으로 알려진 음료입니다. 그 중 하나는 콘텐츠다. 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG)는 녹차에 농축된 카테킨입니다. 이 화합물은 섬유증이나 흉터를 억제할 수 있는 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 폐 섬유증은 폐 기능 장애로 이어질 수 있는 폐의 진행성 흉터를 특징으로 하는 질병입니다.
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6. 굴
굴은 폐 건강에 중요한 영양소가 풍부한 맛있는 음식입니다. 이러한 영양소 중 일부는 셀레늄, 구리, 아연 및 비타민 B입니다. 셀레늄 및 구리 수치가 높은 사람은 셀레늄 및 구리 수치가 낮은 사람에 비해 폐 기능이 더 좋습니다.
또한 굴은 흡연자에게 매우 중요한 영양소인 비타민 B와 아연도 제공합니다. 따라서 흡연은 비타민 B12를 포함한 특정 비타민 B를 제거합니다. 굴에서 아연을 더 많이 섭취하면 흡연자가 COPD를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것이 폐를 청소하는 데 유용한 음식입니다. 위의 음식 섭취를 늘리는 것 외에도 호흡 운동, 신선한 공기 호흡, 인공 향을 멀리하고 담배 연기를 멀리하는 것과 같은 폐 정화를 최적화하는 다른 단계를 적용할 수도 있습니다.
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원천:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-고추
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
