임신 기간 동안 엄마는 뱃속의 아기가 성장과 발달에 필요한 적절한 영양소를 섭취할 수 있도록 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 그렇기 때문에 신선한 과일과 채소는 뱃속에 있는 아기에게 필요한 미네랄과 비타민과 같은 중요한 영양소를 함유하고 있기 때문에 식단에 포함시켜야 합니다.
그러나 임산부가 모든 과일을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 즉, 바나나를 먹는 것은 자연 분만 과정을 방해할 수 있기 때문에 임신 중에는 해서는 안 됩니다. 예, 바나나가 임산부를 제왕 절개로 출산하게 한 혐의를 받고 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
잘, 엄마들은 그저 신화일 뿐이라 어지럽거나 걱정할 필요가 없다. 사실 바나나는 임신에 유익합니다! 실제로 많은 연구에서 이를 입증했습니다.
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바나나는 임신 합병증을 줄입니다
임산부는 아기가 태어날 때까지 몸을 튼튼하게 유지하기 위해 섬유질, 칼륨, 비타민 A와 C, 엽산, 기타 필수 영양소가 풍부한 음식이 필요합니다. 과일은 임산부가 이러한 모든 중요한 영양소를 섭취할 수 있는 최고의 공급원이 될 수 있습니다. 예를 들어 바나나, 탄수화물, 섬유질, 오메가-3 및 오메가-6과 같은 필수 지방산, 비타민 C, 비타민 B 복합체가 풍부한 과일이 있습니다.
또한 바나나에는 망간, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 구리 및 셀레늄과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 음, 칼륨 자체는 신체의 체액과 혈압을 조절하고 임신 후반기에 다리 경련이나 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 바나나는 임신 중에 발생하는 합병증을 최소화할 수 있고 산모와 아기의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
체액과 전해질의 균형을 유지하기 위해 임산부는 하루에 약 4,700mg의 칼륨이 필요합니다. 따라서 임산부는 하루에 중간 크기의 바나나를 1~2개 정도 섭취해야 합니다. 그러나 매일 섭취하기 전에 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
임산부가 바나나에 대해 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 임신성 당뇨병이 있는 경우 너무 익은 바나나를 먹지 마십시오. 체내 당 수치가 증가할 수 있기 때문입니다. 그러나 일반적으로 바나나는 당뇨병 환자, 특히 너무 익거나 갈색을 띤 노란색이 아닌 사람들에게 매우 안전합니다.
어떤 사람들은 바나나에 존재하는 키티나아제라는 라텍스 성분에 알레르기 반응을 경험할 것입니다. 그렇기 때문에 임산부는 바나나를 일일 메뉴에 포함시키기 전에 산부인과 의사와상의해야합니다."라고 박사는 말했습니다. 영양사 Shikha Sharma.
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임산부를 위한 바나나의 3가지 이점
빈혈 증상 감소.
철분이 풍부한 바나나는 임신 중에 먹는 것이 중요합니다. 임산부가 자주 경험하는 문제 중 하나는 철분과 엽산이 함유된 음식을 적게 섭취하여 발생하는 빈혈입니다. 바나나는 철분이 풍부하기 때문에 헤모글로빈 생성을 촉진하여 엄마와 아기를 자궁에 유지하면서 빈혈 증상을 줄일 수 있습니다.
조산 예방.
엽산은 성장하는 태아의 신경, 뇌 및 척수의 발달을 위해 임산부에게 필요합니다. 그렇기 때문에 산부인과 의사는 임신을 확인한 후 엽산 보충제를 제공합니다. 임산부의 엽산 수치가 낮으면 조산과 기형아 출산을 유발할 수 있습니다. 뱃속의 태아는 바나나에 함유된 엽산을 쉽게 흡수할 수 있습니다.
변비 완화.
임산부가 자주 직면하는 주요 문제는 변비입니다. 헛배부름을 극복하고 배변을 조절하기 위해 임산부는 임신 중에 정기적으로 바나나를 섭취해야 합니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 배변을 촉진할 수 있기 때문입니다.
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참조:
첫 울음. 임신 중 바나나 먹기
여성에 관한 모든 것. 임신 중 과일: 좋은 것, 나쁜 것, 건강에 해로운 것
맘정션. 임신 중 바나나 섭취의 9가지 건강상의 이점
부모님께. 임신 중에 바나나를 먹어야 하는 5가지 이유
