차는 당뇨병에 안전한가요?

차를 마시는 전통은 인도네시아인의 일상 생활과 분리하기 어렵습니다. 차를 만드는 인도네시아 사람들의 습관은 일반적으로 진하고 뜨겁고 달콤합니다. 당뇨병 환자의 경우, 물론 저혈당증을 경험하는 경우를 제외하고는 차에 설탕을 첨가하는 것을 제한해야 합니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 매일 차를 마시는 습관을 줄여야 할까요?

물론 할 필요는 없습니다! 차는 건강상의 이점이 인정되는 식물 중 하나입니다. 찻잎의 폴리페놀 함량은 혈당 대사를 안정화시키고 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자가 차에 설탕을 너무 많이 첨가하지 않는 한 차를 즐기는 것은 매우 건강한 습관이 될 수 있습니다.

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차와 당뇨병

다음에서 보고됨 일상 건강.com, 차는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제의 일종인 폴리페놀이라는 물질을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 혈관 확장이나 동맥 혈관을 일으키는데 관여하여 혈압을 낮추는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 폴리페놀은 또한 혈전을 예방하고 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.

녹차의 폴리페놀은 체내 포도당 조절을 도와 당뇨병을 조절할 수 있습니다. 복잡한 생화학 반응을 통해 차, 특히 녹차는 포도당 대사를 포함한 대사 과정에서 세포를 증가시킵니다.

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당뇨병 환자를 위한 건강한 차를 마시는 요령

다음에서 보고됨 당뇨병 협의회.com, 최근 몇 년 동안 수행된 여러 연구에 따르면 특정 차 종류를 적당히 마시는 것은 당뇨병 환자와 당뇨병이 없는 사람 모두의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 차이점은 당뇨병 환자의 경우 차를 만들 때 약간의 조정이 필요하다는 것입니다.

1. 차를 너무 많이 마시지 않는다

당뇨병 환자는 매일 혈당 수치를 모니터링해야 합니다. 따라서 다른 건강 위험을 줄이는 데 효과적인 차를 제공하는 변형과 방법을 선택하십시오. 녹차, 홍차, 우롱차는 마실 수 있는 차 종류입니다. 세 가지 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 그러나 녹차는 카페인 함량이 가장 적은 홍차보다 양질의 카페인이 풍부하기 때문에 당뇨병 전문가들은 녹차를 가장 추천한다. 효과가 최적으로 흡수되도록 연구자들은 당뇨병 환자가 매일 2~3컵의 녹차를 섭취해야 한다고 제안합니다.

2. 설탕이 없어도 좋습니다.

물론 당뇨병 환자는 따뜻한 차나 아이스티로 마시든 달콤한 차를 피하는 것이 중요합니다. 차에 우유를 넣지 않는 것이 좋습니다. 설탕을 넣고 싶다면 저칼로리 감미료를 사용하세요.

3. 티백 대신 우려낸 차를 선택합니다.

가능하면 티백보다 훨씬 자연스러운 양조 차를 선택하십시오. 모든 종류의 차, 일반적으로 좋습니다. 그러나 어떤 차 질감이 더 높은 품질과 비교할 때 대답은 여전히 ​​끓인 차입니다.

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4. 포장된 병에 담긴 차 음료를 멀리하십시오.

시장에서 판매되는 많은 병 차 음료에는 인공 감미료가 제공됩니다. 이 첨가된 감미료는 순수한 설탕보다 훨씬 더 높은 당 함량을 가지고 있습니다. 이것이 당뇨병 환자가 포장된 차 음료를 더 이상 섭취하지 않는 것이 권장되는 주된 이유입니다.

녹차가 더 추천되는 이유는 무엇입니까?

사실 녹차, 홍차, 우롱차는 당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 3종류의 차입니다. 하지만 녹차는 다른 차에 비해 폴리페놀 함량이 가장 높기 때문에 추천합니다. 녹차의 높은 수준의 폴리페놀은 제조 공정과 관련이 있습니다.

그린텍을 생산하기 위해 신선한 찻잎은 발효 과정을 거치지 않습니다. 홍차나 다른 종류의 차와는 다릅니다. 녹차의 폴리페놀 함량이 높을수록 이점이 더 좋습니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 폴리페놀은 탄수화물을 단순당(포도당)으로 전환하는 효소인 아밀라아제 효소를 억제할 수 있습니다. 녹차는 또한 지방이 신체에 저장되는 것을 억제하는 것으로 나타났습니다.

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이 두 가지 요인 모두 당뇨병 환자가 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Diabetes and Metabolism에 발표된 2013년 연구에서는 당뇨병 환자와 비만 문제가 있는 사람들을 위한 녹차의 이점도 설명했습니다. 이 연구는 하루에 6잔 이상의 녹차를 마시는 데 익숙한 일본 사람들의 건강한 문화를 강조합니다.

이 습관으로 인해 일본인은 일주일에 한 잔의 녹차만 마시는 사람들에 비해 제2형 당뇨병 발병 위험이 33% 낮습니다. 이 관습은 지난 10년 동안 정기적으로 차를 마셔온 대만인들도 실천하고 있습니다. 긍정적인 영향은 정기적으로 녹차를 마시지 않는 사람들보다 허리가 작고 체지방이 적습니다.

차는 당뇨병, 특히 제2형 당뇨병 환자가 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당이 여전히 높으면 의사와 상담하십시오. 혈당 관리는 또한 적절한 식단, 규칙적인 약물 복용, 규칙적인 운동에 의해 결정된다는 것을 기억하십시오. (타/에이)

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