궤양이 있는 사람들은 종종 무엇을 먹어야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 매운 것을 먹으면 문제가 생길 수 있습니다. 커피를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 늦게 먹더라도 위산의 증상이 재발하여 속이 쓰릴 수 있습니다. 그렇다면 궤양 환자는 다이어트를 할 수 있습니까?
많은 사람들이 다이어트는 원하는 만큼 빨리 체중을 감량할 수 있도록 가능한 한 적게 들어오는 음식의 양을 제한하려는 시도라고 생각합니다. 다이어트는 체중 감량, 체내 콜레스테롤 수치 조절, 특정 질병의 치유 속도 향상과 같은 특정 목표를 달성하기 위해 양을 조절하고 음식을 선택하는 방법입니다.
특별한 식단을 통해 음식 섭취를 제한하고 싶다면 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 이것이 당신이 평소에 먹는 것보다 아주 적은 양을 억지로 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 위궤양이 있으신 분들은 식사량을 제한해야 하는 경우 확실히 다이어트에 힘이 들지 않을 것입니다. 너무 늦으면 위산이 상승하여 속이 쓰리거나 속 쓰림을 느끼기 때문입니다.
궤양 질환이 있는 당신은 다른 정상인처럼 다이어트를 할 수 있습니다. 또한 과체중이거나 비만인 경우 궤양병이 있더라도 식이요법이 이상적인 체중에 도달하는 올바른 방법일 수 있습니다. 위산의 증상이 재발하지 않도록 규칙적으로 식사를 계속해야 합니다. 올바른 방법으로 하면 식이요법도 궤양 증상을 완화할 수 있습니다.
1. 올바른 음식 선택
위궤양을 앓고 있지만 다이어트를 하고 싶은 분들은 위산에 안전하고 살이 찌지 않는 음식을 현명하게 선택해야 합니다. 생선, 고기, 달걀 흰자위 등 저칼로리와 지방을 함유하지만 단백질이 많은 음식을 선택하십시오.
인용 건강식단닷컴 , 탄수화물이 너무 많으면 빨리 살이 찔 뿐만 아니라 위산의 증상이 악화됩니다. 특히 이러한 탄수화물이 케이크, 도넛 또는 빵과 같은 가공 식품에서 나온 경우. 신선한 과일, 견과류 및 씨앗에서 얻은 탄수화물 섭취를 대체하는 것이 좋습니다.
현미와 통밀 빵과 같이 섬유질 함량이 높은 복합 탄수화물 공급원을 선택할 수도 있습니다. 이러한 음식은 체중을 조절하고 성가신 위궤양 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 양을 정하는 것을 잊지 마십시오.
인용 메디컬뉴스투데이 , 조금씩 자주 먹기 시작하고 한 끼에 많은 양을 먹지 않도록 합니다. 일반적으로 하루에 3번 많은 양을 먹는다면 5-6개의 작은 부분으로 나누어야 합니다. 소량의 올바른 음식을 섭취하면 체중 조절에 도움이 됩니다. 실제로, 종종 재발하는 위산의 증상을 줄일 수도 있습니다.
3. 규칙적인 운동 2013년에 발표된 연구에 따르면 정상 체중은 위산 역류 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 인용 헬스라인 일부 유형의 운동, 특히 고강도 운동은 실제로 소화계로 가는 혈류를 감소시켜 위산 증상이 자주 재발할 수 있습니다. 따라서 걷기, 조깅, 요가 또는 수영과 같은 가벼운 운동을 시작하십시오. 일주일에 3번 이상 30분 이상 하세요. 운동 후에도 궤양 증상이 재발하지 않으면 다른 유형의 운동을 시도할 수 있습니다. 따라서 질병이 있는 사람은 식단이 제대로 이루어지기만 하면 하는 것이 좋습니다. 하지만 걱정되시면 따라하고 싶은 식단에 대해 의사나 영양사와 상의할 수 있습니다. (TI/AY)
