행복은 우리의 삶을 더 편안하게 만들 뿐만 아니라 건강을 향상시키고 심지어 장수의 요인입니다. 그러므로 우리는 더 많이 웃는 법을 배워야 합니다. 웃는 사람은 많은 사람들이 좋아하는 스타일이 아닌데 어떻게 웃는 걸까요?
삶을 더 의미 있게 만들려면 더 많이 웃도록 노력하십시오. 더 많이 웃는 것에 익숙해지면 Healthy Gang이 더 행복하고 건강해질 수 있습니다. 더 웃을 수 있는 방법을 알아봅시다!
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더 행복해지는 방법
행복을 달성하기 위해 알아야 할 중요한 사항은 다음과 같습니다.
해야 할 일 : 일주일 내내 웃는 것에 더 집중하세요. 더 많이 웃도록 상기시키는 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 연구에 따르면 웃을 때 기분도 좋아집니다.
미소가 행복을 증가시키는 방법 : 일부 전문가들은 억지로 웃으면 얼굴의 특정 근육이 활성화된다고 생각합니다. 이 근육은 감정과 행복과 관련이 있습니다. 미소를 지음으로써 긍정적인 방식으로 뇌의 정서적 중추에 신호를 보냅니다.
동기 부여 : 더 많이 웃는 것은 삶의 질을 향상시키는 쉬운 방법입니다. 웃기만 하면 기분이 좋아지고 동기가 부여됩니다.
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더 자주 웃는 연습
미소는 즐겁고 재미있고 행복한 것에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 따라서 웃는 반응을 얻는 데 도움이 필요하지 않습니다. 하지만 저절로 웃음이 나오지 않는 상황이 있다. 이것이 당신이 웃는 법을 알아야 하는 이유입니다.
1. 스마일 연습
웃다. 지금 이 글을 읽고 있는 동안 그렇게 하십시오. 친구를 만나는 것처럼 크고 따뜻한 미소를 보여주세요. 이제 불행한 일을 생각하되 그 미소를 얼굴에 간직하십시오.
부정적인 생각이 들 때 미소를 유지하기가 어렵습니다. 그러나 미소는 행복을 높이고 부정적인 생각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 웃을 수 있는 알림 만들기
미소 짓는 연습을 했고 미소가 기분을 어떻게 개선할 수 있는지 조금 이해했으므로 매일 미소 짓는 것을 기억하기만 하면 됩니다.
더 많이 웃으려면 알림이 필요할 수 있습니다. 미소를 상기시키기 위해 매일 듣거나 보거나 하는 일을 선택하십시오. 예를 들어, 휴대폰 소리나 이메일 알림과 같은 소리를 미리 알림으로 선택할 수 있습니다.
3. 동기 부여
웃으면서 이야기하는 사람들은 일반적으로 자신감 있고 친근한 인상을 줍니다. 이것은 더 많이 웃게 만드는 동기로 사용될 수 있습니다.
저렴하게 웃는 법
위의 세 단계는 더 많이 웃을 수 있는 가장 중요한 요소입니다. 음, 아래 단계를 수행하면 자연스럽게 웃을 수 있습니다.
- 미소를 너무 많이 강요하지 마십시오. 더 자연스럽고 따뜻하고 진실한 미소를 가져오도록 노력하십시오.
- 미소를 상기시켜 줄 때만이 아니라 미소를 기억할 때마다 미소를 지으십시오.
- 웃을 때 정말 좋아하는 것을 생각하면 미소가 더 진해집니다.
- 웃으면서 심호흡을 하세요. 이렇게 하면 스트레스를 해소하고 미소를 더 즐길 수 있습니다. (음)
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원천:
베리웰마인드. 건강, 행복, 장수를 위해 더 많이 웃으세요. 2020년 9월
위너 엠 스마일! 그것은 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 2009년 9월.
