모유는 엄마가 아기에게 주는 최고의 영양입니다. 그 이유는 모유에는 분유에 들어 있지 않은 항체가 있기 때문입니다. 모유로 흡수되는 영양소는 엄마가 섭취하는 음식에서 나옵니다. 그러나 모유 수유중인 엄마가 해산물을 먹으면 안된다는 진술이 있습니다. 왜 그런 겁니까?
사실 해산물은 오메가 3 지방과 단백질의 천연 공급원입니다. 그러나 일반적으로 해산물에는 수은이 포함되어 있어 모유에 흡수될 수 있어 아기에게 위험할 수 있습니다. 해산물의 수은 함량 외에도 해산물이 모유에서 비린내를 유발한다는 여러 신화가 있습니다. 물론 이것은 사실이 아닙니다, 엄마들!
모유 수유모는 다양한 식사를 통해 모유의 질을 향상시키기 위해 균형 잡힌 영양의 요구를 충족시켜야 합니다. 그럼에도 불구하고 모유 수유 중에 피해야 할 음식이 있습니다. 해산물이 그 중 하나라고 생각하십니까?
여러 출처에서 인용, 해산물을 먹는 모유 수유모는 건강 문제의 위험이 있습니다. 에 의해 수행된 연구 하버드 공중 보건 학교 수은에 노출되면 어린 아이의 뇌에 영구적인 손상을 줄 수 있다고 말합니다. 발생할 수 있는 가능성은 아동의 언어 및 보행 발달이 지연되는 것입니다.
그러나 모든 유형의 해산물이 위험을 증가시키는 것은 아닙니다. 지방에 높은 수준의 수은과 금속을 함유하고 있는 것으로 생각되는 해산물은 소수에 불과합니다.
1. 상어
인도네시아 사람들은 상어를 거의 먹지 않습니다. 상어는 만나는 모든 물고기를 먹을 수 있으며 이로 인해 고기에 수은이 축적됩니다. 높은 수준의 수은 외에도 상어는 보호 대상이므로 섭취해서는 안 되는 물고기 유형입니다.
2. 마카렐 왕
이 고등어는 신선한 생선이나 통조림 포장 형태로 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 고등어는 또한 수은 함량이 신체를 중독시킬 위험이 있는 해양 물고기 중 하나입니다. 특히 모유에 흡수되어 아기에게 줄 때.
3, 가리비와 굴
조개류는 바다에 서식하며 근처에 있는 모든 것을 음식으로 흡수합니다. 이로 인해 조개류와 굴, 수은과 박테리아에 취약한 해양 동물이 됩니다.
안심하고 먹을 수 있는 해산물
해산물에 수은이 함유되어 있다고 해서 모든 해산물을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 이러한 유형의 해산물 중 일부는 섭취할 수 있습니다. 왜냐하면 아기의 성장과 발달을 위해 생선의 영양소도 충족해야 하기 때문입니다.
해산물의 오메가 3, 단백질, 비타민 D의 함량은 아기의 성장과 발달에 매우 필요합니다. 오메가 3는 두뇌 발달과 아기의 심장 건강 유지에 매우 중요합니다. 또한 멸치의 칼슘 함량은 아기의 뼈 발달에 매우 필요합니다. 뿐만 아니라 생선의 지방은 고기에 비해 낮습니다. 따라서 생선은 저지방 단백질의 공급원으로 사용될 수 있습니다.
엄마는 일주일에 약 8-12온스의 해산물을 섭취하는 것이 좋습니다. 엄마는 그것을 나눌 수 있으며, 주당 최대 2인분입니다. 멸치, 연어, 새우, 게, 참치, 오징어 등이 권장되는 해산물입니다. 당신이 먹는 해산물의 신선도와 청결도를 지켜봐주세요, 엄마들! 모유를 위한 최고의 영양을 섭취하고 건강상의 위험을 피할 수 있도록! (뭐야)
