불안과 두려움은 종종 함께 나타납니다. 그러나 둘은 다른 것입니다, 갱들. 증상이 비슷할 수 있지만 이러한 감정에 대한 개인의 경험은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 불안과 두려움의 차이점은 무엇입니까?
두려움은 알려지고 이해되는 위협과 관련이 있는 반면 불안은 알 수 없고 예상치 못한 불확실한 출처의 위협에서 비롯됩니다. 둘 다 신체에서 유사한 스트레스 반응을 생성합니다.
그러나 많은 전문가들은 불안과 두려움 사이에 차이가 있다고 생각합니다. 이러한 차이점은 우리가 환경에서 다양한 스트레스 요인(스트레스를 유발하는 스트레스 상황)에 어떻게 반응하는지 설명할 수 있습니다.
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불안과 두려움의 차이점
불안과 두려움의 차이를 알기 위해서는 두 가지에 대한 심층적인 이해가 필요합니다.
불안이란 무엇입니까?
불안은 만연하고 불쾌한 두려움입니다. 불안은 일반적으로 원인을 알 수 없는 위협에 대한 반응입니다. 예를 들어, 밤에 조용한 거리를 걸을 때 긴장을 느끼는 것입니다.
이 상황에서 느끼는 긴장은 직접적인 위협이 아니라 소매치기와 같은 나쁜 일이 발생할 가능성에 대한 불안에서 비롯됩니다. 이 불안은 위험 가능성에 대한 마음의 해석에서 비롯됩니다.
불안은 일반적으로 다음과 같은 불편한 신체적 감각을 동반합니다.
- 심박수 증가
- 가슴 통증
- 식은땀
- 어지러운
- 두통
- 무감각
- 몸 떨림
- 숨
- 수면 장애
- 몸 전체, 특히 머리, 목, 턱 및 얼굴의 긴장
- 메스꺼움과 구토
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두려움이란 무엇입니까?
두려움은 알려지고 지속적인 위협에 대한 정서적 반응입니다. 예를 들어 한적하고 어두운 거리를 걷고 있는데 누군가 총을 겨누고 귀중품을 요구한다면 공포 반응을 경험할 가능성이 더 큽니다. 당신이 경험하는 위험은 실제적이고 영구적이며 즉각적입니다.
반응의 초점은 다르지만 두려움과 불안은 관련이 있습니다. 두려움에 직면했을 때, 대부분의 사람들은 불안과 동일한 신체적 반응을 경험할 것입니다.
두려움은 불안을 유발할 수 있고, 불안은 두려움을 유발할 수 있습니다. 그러나 불안과 두려움의 미묘한 차이를 통해 증상을 더 잘 이해할 수 있습니다.
불안과 두려움을 치료하는 방법
불안과 두려움은 많은 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 둘 다 불안 장애, 특히 광장 공포증(상황이나 장소에 대한 과도한 두려움), 사회 불안 장애 및 공황 장애와 같은 특정 공포증과 가장 일반적으로 관련됩니다.
겪고 있는 증상이 매우 귀찮다면 의사와 상담해야 합니다. 나중에 의사는 원인을 결정하기 위해 병력과 함께 경험한 증상을 고려할 것입니다. 그 후 의사가 필요한 치료를 제공합니다. (음)
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원천:
베리웰마인드. 두려움과 불안의 차이. 2020년 7월
Gregory KD, Chelmow D, Nelson HD, et al. 청소년 및 성인 여성의 불안 선별: 여성 예방 서비스 이니셔티브의 권장 사항. 2020.
미국 정신의학회. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼, 5판. 2013.
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