수면은 세포를 해독하고 재생하는 것을 목표로 하는 신체의 자연스러운 과정입니다. 당연히, 잠이 우리를 오랫동안 의식을 잃게 만든다면, 네, 갱입니다. 그러나 잠을 잘 때 실제로 몸에서 일어나는 일에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이 질문은 과학자들에게 항상 흥미로운 것으로 여겨져 왔습니다.
많은 전문가들이 건강을 위한 수면 활동의 과정과 이점에 대해 더 많이 밝히기 위해 노력하고 있습니다. 여기 전체 설명이 있습니다!
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잠자는 동안 몸에 일어나는 10가지 현상
여러분, 우리가 자는 동안 몸에 일어나는 일은 다음과 같습니다.
1. 근육 마비
눈이 눈꺼풀 뒤로 빠르게 움직이는 가장 깊은 수면 상태인 REM(Rapid Eye Movement) 단계에 들어가면 근육이 마비됩니다. 잠시 우리가 움직이기가 매우 어렵습니다. 깨어난 후 몇 초 또는 몇 분 동안 신체의 마비가 지속되는 수면 장애가 있습니다. 이 신경 마비는 기면 장애가 있는 사람들이 경험합니다. 낮 동안 참을 수 없는 졸음이 초기 증상을 나타내다가 시간과 장소를 가리지 않고 갑작스러운 수면 발작이 계속되는 수면 장애입니다.
2. 안구는 전속력으로 움직인다
수면의 모든 단계는 뇌에 영양을 공급하고 몸을 이완시키는 것을 목표로 합니다. 수면에는 5단계가 있습니다. 단계 사이에서 차례로 두뇌를 더 깊은 잠재 의식 상황으로 가져옵니다. 5단계를 통과하면 다른 단계는 다시 건너뜁니다. 마지막 단계(빠른 눈 운동 단계)는 잠들고 약 60~90분 후에 시작되는 가장 활동적인 세션입니다. 이 수준에서, 당신의 마음이 꿈에 집중되어 있기 때문에 동공은 당신도 모르게 눈꺼풀 뒤에서 빠르게 앞뒤로 움직일 것입니다.
3. 성장호르몬 분비
인간 성장 호르몬(인간 성장 호르몬 또는 호르몬 HGH)는 뼈, 근육 및 신경이 재생되도록 하는 역할을 합니다. 잠을 잘 때 이러한 화학 물질의 생산성은 몸 전체에서 작용합니다. 이 과정은 상처 치유와 세포 재생에 크게 기여합니다. 상대적으로 젊을 때 호르몬 HGH는 성장을 증가시키고 신체 건강에 긍정적인 부작용이 있습니다. 이것이 우리가 잠을 잘 때 키가 커질 수 있다는 연구 결과가 있는 이유입니다.
4. 좁아진 목
잠자는 동안 목을 벌리고 있는 근육이 잠에서 깨어 나면 이완됩니다. 이것은 사람이 코를 골게 하는 상태입니다. 코골이의 활동은 비강 장애 및 인후통과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 이가 떨린다
이 현상을 Bruxism이라고합니다. 모든 사람이 그것을 경험하는 것은 아니지만 일부 사람들은 극심한 턱 통증으로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이것은 그가 잠자는 동안 무의식적으로 밤새 이갈이로 인해 발생합니다. Bruxism의 기원은 잘못 정렬된 턱으로 인한 형태학적 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 심리적으로 이갈이는 하루 동안 쌓인 정서적 스트레스와 스트레스를 해소하는 방법입니다. 그러나 전문가들은 이러한 습관이 일부 서클에서 발생할 수 있는 이유를 결정할 수 없습니다.
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6. 혈압 낮추기
우리가 깊은 잠에 빠져 있을 때 심박수는 분당 10~30회 떨어집니다. 호흡 순환도 훨씬 느려집니다. 이 두 가지 모두 몸의 순환계에 큰 영향을 미치므로 잠자는 동안 마음을 더 차분하고 편안하게 만듭니다.
휴식하는 동안 혈액은 뇌에서 흘러 동맥을 이완시키며 팔다리를 더 크게 만듭니다. 독성 폐기물을 생성하기 위해 분해되는 세포와 조직도 수면 중에 덜 활동적입니다. 이 프로세스는 손상된 네트워크를 재구축할 수 있는 기회를 제공합니다.
7. 성적 흥분이 저절로 증가한다
남성과 여성은 수면 중에 성적 흥분을 느낍니다. 이 현상은 뇌 활동이 단계 동안 산소 결핍의 정점에 도달할 때 발생합니다. 빠른 안구 운동 (눈은 눈꺼풀 뒤에서 빠르게 움직입니다) 혈류가 더 빠르게 흐르도록 합니다. 뇌와 혈류의 작용을 증가시키는 효과는 친밀한 기관을 포함하여 몸 전체에서 느껴집니다. 결과적으로 성 호르몬은 곤히 잠들어도 여전히 활발히 기능합니다.
8. 뇌는 축적된 정보를 공개합니다.
잠자는 동안 꿈의 작업 시스템은 어떻게 공식화 될 수 있습니까? 과학적으로 이 질문은 여전히 미스터리입니다. 연구 결과에 따르면 우리 뇌는 일상생활에서 일어나는 기억과 잠재의식에 축적된 물질로 꿈의 세계를 구성한다는 사실이 밝혀졌다. 최근의 사건은 또한 수년간 함께했던 기억, 외상, 감정 및 감정과 결합될 수 있습니다.
또한 잠을 잘 때 우리의 생각도 한 곳으로 옮겨갈 수 있습니다. 마음은 또한 특정 기억, 색상, 소리, 광경 및 개인을 선택합니다. 점점 더 많은 연구 이론이 밝혀내고자 하지만 꿈이 일어나는 과정은 여전히 미스터리로 남아 있습니다.
9. 갑자기 폭발이 일어났다
폭발 머리 증후군은 드문 현상입니다. 한 번이라도 경험해 본 적이 있다면, 마치 총성과 같은 큰 폭발음이 들리는 것 같아서 두렵고 우울합니다. 사실 그곳에서는 아무 일도 일어나지 않았습니다. 이 상황은 신체적으로 해롭지는 않지만 심각한 심리적 영향을 미칠 수 있습니다.
10. 뇌가 정화된다
로체스터 대학(University of Rochester)의 연구원들은 잠이 들면 뇌가 낮 동안 쌓이는 모든 생각 오염 물질을 제거한다는 사실을 발견했습니다. 이 메커니즘을 글림프 시스템이라고 합니다. 이 시스템을 통해 두뇌는 쓸모없는 정보를 제거하고 중요한 데이터를 축적한 다음 둘 사이의 연결을 갱신할 수 있습니다.
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원천:
헬스라인. 수면의 목적은 무엇입니까? 2020년 7월
웹엠디. 당신이 잠을 자면 어떻게 될까요? 2020년 5월
