잠을 잘 수 없고, 짜증이 나며, 기분 변화가 불안 장애나 우울증으로 이어질 수 있는 증상 중 일부입니다. 종종 질문을 제기하는 것은: 사람을 어둡고 어두운 삶으로 몰아넣을 수 있는 우울증과 함께 불안 장애의 증상을 구별하는 방법은 무엇입니까?
다음에서 보고됨 womenhealthmag.com, 심리학자 Alison Ross, Ph.D. 미국 심리학회(American Psychological Association)의 대변인이기도 한 뉴욕 출신의 그는 불안 장애와 우울증 사이에 유사점이 있다고 설명했습니다. 세로토닌과 도파민을 포함한 뇌의 신경 전달 물질 또는 화학 메신저는 우울증과 불안 모두에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 정신 장애가 있는 두 사람에게는 항우울제라는 동일한 약물이 투여되는 경우가 많습니다.
그러나 불안과 우울증이 유사한 증상, 원인, 심지어 치료법을 공유하더라도 이 둘의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 증상은 같아도 생각, 감정, 행동에는 차이가 있습니다.
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불안 장애, 우울증 또는 둘 모두가 있는지 확인하려면 아래 퀴즈를 풀어보세요. 각 질문에 정직하게 답한 다음 답을 세어 마지막에 점수를 알 수 있습니다. 이 퀴즈는 심리학자나 정신과 의사를 방문하기 전에 도움을 주기 위한 공식 진단 도구가 아닙니다.
1. 하루 종일 자주 슬퍼서 갑자기 울 수 있습니다.
예 (A)
아니오 (C)
2. 긴장하고 스트레스를 받고 미래가 두렵다.
예 (나)
아니오 (C)
3. (실패 후) 다시 시도하는 것이 무의미하다고 느끼는 경우가 많습니다.
예 (A)
아니오 (C)
4. 집중하거나 긴장을 푸는 것이 매우 어렵습니다.
예 (나)
아니오 (C)
5. 식욕에 변화가 있었고(다소) 지난 몇 달 동안 체중이 많이 늘거나 줄었습니다.
예 (A)
아니오 (C)
6. 인생에서 반복되는 사건(상사에게 해고당하거나 파트너에게 버림받거나 친구에게 무시당하는 등)을 잊을 수 없습니다.
머리.
예 (나)
아니오 (C)
7. 요리를 하거나 친구와 시간을 보내는 것과 같이 즐겨 하던 일에는 관심이 없습니다.
예 (A)
아니오 (C)
답이 A와 C가 대부분이라면 우울증을 앓고 있는 것일 수 있습니다.
다음은 불안 장애가 아닌 우울증과 관련된 일반적인 증상입니다.
슬퍼. 우울증을 앓고 있다면 가장 흔한 증상은 우울감이 0이 되는 것입니다. 모든 증상 중 슬픔이 가장 두드러진 증상입니다.
절망. 우울증으로 고통받는 사람들은 탈출구가 없을 때까지 절망감을 느낄 것입니다. 때때로 해결책은 자살 충동입니다.
식욕의 변화. 어떤 사람들은 식욕이 매우 크게 증가하거나 감소하여 우울증에 반응하여 한 달에 5~10파운드의 체중 증가 또는 감소를 유발할 수 있습니다.
좋아하는 것에 흥미를 잃음. 우울증에 걸린 사람들은 더 이상 자신을 행복하게 하는 활동을 하지 않습니다. 동기를 상실하기 때문입니다.
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답이 대부분 B와 C라면 불안 장애가 있을 수 있습니다.
다음은 우울증이 아닌 불안 장애와 관련된 일반적인 증상입니다.
항상 스트레스를 받고 긴장하고 걱정한다.. 미래에 일어날 일을 끊임없이 생각하고 아프다는 것이 불안의 주요 증상입니다. 상처를 받고 자신의 능력을 의심하고 인생이 어떻게 될지 불안할 수 있습니다.
무엇이든 물어보세요. 불안 장애가 있는 사람들은 자신, 파트너와의 관계, 심지어 세상이 괜찮은지 묻고 싶어합니다. 그들은 무엇을 하든 실수할까봐 두려워서 패닉에 빠져 결국 직장을 잃게 됩니다. 불안 장애가 있는 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 생각하느라 분주합니다.
집중하거나 이완하기 어려움. 불안에 시달리면 책을 읽거나, TV를 보거나, 콘서트를 즐기려고 할 때마다 마음이 혼란스러워집니다. 예를 들어, 복통에 관한 책을 읽으면 즉시 대장암이 아닌지 걱정됩니다.
마음은 항상 요동치고 뒤죽박죽. 불안은 결코 평온하지 않은 마음을 갖는 것을 의미할 수 있습니다. 마음은 항상 반복적이고 빠르며 아무것도 할 수 없을 때까지 통제합니다.
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답이 C 이상이면 우울증이나 불안 장애로 고통받지 않습니다.
모두가 힘든 시기를 겪는다는 것을 기억하십시오. 누구나 슬퍼하거나 불안해하는 것은 자연스러운 일입니다. 슬픔은 인간의 삶의 일부입니다. 그래서 슬픈 삶을 방해해서는 안됩니다.
그리고 답이 C 이상인 경우 우울증과 함께 불안 장애가 있을 수 있습니다.
불안이나 우울감은 일상 활동을 마비시키면 문제가 됩니다. 예를 들어, 직장에 가지 않거나 학교에 가지 않거나 자녀를 돌보거나 인생을 사는 것을 방해합니다. 그리고 이러한 증상은 최소 2주 동안 거의 매일 발생합니다.
도움을 구할 생각을 하고 있다고 해서 정신적으로 아프거나 뭔가 문제가 있는 것은 아닙니다. 삶은 쉽지 않으며 도움을 구함으로써 감정을 다스리는 법을 배우며 삶을 즐길 수 있습니다. (찬성)
