2018년 아시안 게임에서 인도네시아의 성공은 매우 자랑스럽습니다. 맞습니다! 지금까지 인도네시아의 금메달은 30개에 달해 당초 목표인 16개 메달을 훨씬 웃도는 수준이다. 30개의 금메달 중 Pencak silat 스포츠가 가장 큰 기여를 했습니다.
네, 지금까지 인도네시아는 pencak silat에서 14개의 금메달을 획득했습니다. Pencak silat는 우리 자신의 나라에서 시작된 무술의 한 분야입니다. 따라서 pencak silat가 인도네시아의 주요 스포츠 중 하나라고 해도 놀라지 마십시오.
물론 이번 성과로 인도네시아 국민은 펜착실랏을 더 잘 유지·보존할 수 있을 것으로 기대된다. 이 스포츠에 대한 대중의 관심이 높아져 점점 더 많은 사람들이 pencak silat를 배우고 싶어합니다.
종합하면 무술의 일종인 '펜착실랏'은 무술 플레이어에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음에서 인용한 이러한 이점이 무엇인지 알아보십시오. 건강 피트니스 혁명!
토탈 바디 트레이닝
Pencak 실랏은 신체의 모든 근육을 활용하는 고수준 유산소 운동입니다. 따라서 pencak silat 연습에 익숙해지면 체력, 근육 모양, 유연성, 균형 및 전반적인 힘이 향상됩니다.
자신감, 집중력 및 사기를 높이십시오.
pencak silat에서 플레이어는 목표와 낙관주의가 있어야 합니다. 또한 pencak silat도 존중의 가치를 유지하므로 플레이어는 상대방을 존중해야 합니다. 이러한 것들은 긍정적인 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 시간이 지남에 따라 플레이어는 편안함을 느끼고 위험에 처했을 때와 같은 모든 상황에 적응할 수 있습니다. 플레이어가 외부에서 행동하도록 장려할 것입니다. 안전 지대 그들.
심장 건강 개선
연구에 따르면 심혈관 건강을 진정으로 개선할 수 있는 유일한 방법은 pencak silat와 같이 심장에 '스트레스'를 유발하는 활동에 참여하는 것입니다.
살을 빼다
적당한 강도로 한 시간 동안 펜칵 실랏을 연습하면 최대 500칼로리를 태울 수 있습니다. 습관화하면 이상적인 체중을 달성하는 것이 더 쉬울 것입니다.
반사 개선
연구에 따르면 pencak silat는 반사 신경을 향상시킬 수 있습니다. 게임을 할 때뿐만 아니라 pencak silat 플레이어는 일상 활동에서 더 빠른 반사신경을 가지고 있습니다.
집중하고 차분하게 훈련
pencak silat의 펀치와 킥 뒤에서 플레이어는 자신을 이해하고 자신의 약점을 찾아야 합니다. Pencak silat 플레이어는 진정하는 방법을 배워야 하지만 문제가 생겼을 때 집중을 유지해야 합니다.
근육 강화
pencak silat에서는 신체의 근육량을 늘릴 수 있습니다. 근육량이 많을수록 신진대사가 원활해집니다. 또한 매일 몸에서 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 따라서 pencak silat는 비만을 예방할 수 있습니다.
부스트 무드
일반적으로 규칙적인 운동은 기분을 개선하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 전문가에 따르면, 펜칵 실랏은 플레이어가 스트레스와 좌절감을 해소하는 데 사용할 수 있을 뿐만 아니라 기분을 개선하고 더 행복해집니다. 그 이유는 펜칵 실랏을 연습하면 운동을 마친 후 몇 시간 동안 신체가 엔돌핀을 생성하도록 장려하기 때문입니다.
얘들 아, 이것들은 무술 스포츠로서 pencak silat의 이점 중 일부입니다. 어떤 스포츠를 루틴으로 선택해야 할지 여전히 혼란스럽다면 pencak silat가 좋은 선택이 될 수 있습니다! (UH/미국)
